Instagramを始めたのに、投稿が続かない。そんなことはありませんか？
ネタが出ない。原稿に時間がかかる。画像づくりで手が止まる。この3つは、どれも毎回ゼロから考えているから起きます。
結論から言うと、私は投稿の型を先に決めて、原稿と画像はAIに任せています。型があれば、毎回ゼロから考えなくて済みます。
この記事では、プログラムを書けない私が、Instagramのカルーセル投稿をAIに任せている手順を、つまずいた所も含めて書きます。動画でも同じ内容を解説しています。
カルーセルとは、1つの投稿に画像を何点も並べる形
カルーセルは、1つの投稿に画像を何点も並べて、横にめくって読んでもらう形です。Instagramの公式ヘルプでは、写真と動画を合わせて最大20点まで入れられると案内されています（2026年11月時点で確認）。
また、Meta の開発者向けの公式資料では、フィードの画像の縦横比は「4:5から1.91:1の範囲」とされています。スマホで大きく見せたいので、私は縦長（4:5）で作っています。
私が決めている型は、画像8つ
最大20点まで入れられますが、私は画像8つを基本にしています。並びは毎回同じです。
| 順番 | 役割 | 書くこと |
|---|---|---|
| 1つ目 | 表紙 | 手が止まる見出しを1つ |
| 2つ目 | 悩みの代弁 | 「こんなことありませんか？」を2〜3個 |
| 3〜6つ目 | 中身 | 1つの画像に1つのこと |
| 7つ目 | まとめ | 要点を3つ以内で |
| 8つ目 | 行動の案内 | 最後にしてほしいことを1つ |
この並びが決まっていると、AIに頼むときも「この型で8つ分の原稿を作って」と言うだけで済みます。並びを毎回考え直さないことが、続けるための一番の工夫です。
この型を「Instagram担当のAI社員」にした
私は、この型をClaude Codeの「スキル」にして、Instagram担当のAI社員として動かしています。流れは次のとおりです。
- 企画を出す
- 原稿を書く
- 検品する
- 画像にする
- 同じ画像からリールも作る
投稿だけは、自分でします。投稿はInstagramのアプリから自分で行い、AIには投稿させていません。スキルの作り方そのものは、Claude Codeで台本からスライドを作る手順と同じ考え方です。
ここから、6つの手順を順番に書きます。
手順1〜2：企画を10案出し、原稿は1つの画像に1つのこと
手順1：企画を10案出す。見出しはフックの型から選ぶ
まず、企画を10案出してもらいます。表紙の見出しは、決めておいた「フックの型」から選びます。私が用意している型は9つです。例えば、次のようなものです。
- まとめ（「〇〇の手順、5つだけ」）
- 思い込みを正す（「〇〇ほど、△△しなくていい」）
- 比較（「うまくいく人／止まる人の〇〇の違い」）
ここで大事なのは、同じ型を3つより多く使わないことです。AIに任せると、同じ型の案ばかり並ぶことがあります。だから、型の偏りも機械で確かめるようにしました。
案ごとに「どの悩みに答えるか」「なぜ保存したくなるか」も書いてもらいます。この2つに答えられない案は使いません。
企画案に書いてもらう4つ
企画案は、1案ごとに次の4つをそろえてもらいます。どれか1つでも空いていれば、検品で止まります。
| 書くこと | 例（説明のための例です） |
|---|---|
| テーマ | 講座の価格の決め方 |
| 切り口（フック） | 安くするほど、申込は増えない |
| フックの型 | 思い込みを正す |
| 保存したくなる理由 | 値段を決めるときに見返せる |
テーマは、検索されそうな素直な言葉にします。切り口は、手が止まる言葉にします。この2つを分けて考えると、「中身は同じなのに、言い換えただけの案」が並ばなくなります。似た案が出たら、1つにまとめてもらいます。
手順2：原稿は、1つの画像に1つのこと
原稿は、1つの画像に1つのことだけを書きます。見出しと、箇条書きを3〜4行。スマホで読める文字の量に抑えます。
1つの画像にあれもこれも詰めると、文字が小さくなって読まれません。言いたいことが増えたら、画像を分けます。
短い文で要点を伝える書き方は、SNSの短い投稿の型でもくわしく書いています。
手順3〜4：キャプションの3つと、画像にする前の検品
手順3：キャプションに入れる3つ
キャプションには、次の3つを必ず入れます。
| 入れること | 理由 |
|---|---|
| 1行目に、表紙の言葉 | 投稿を開いた理由を思い出してもらう |
| 保存をすすめる一言 | あとで見返してもらうため |
| 案内は1つだけ | 2つ以上あると、どれも選ばれにくい |
キャプションの流れも、型を4つ用意しています。思い込みを正す流れ、チェックリストの流れ、体験から学びにつなぐ流れ、画像の補足の流れ。投稿の中身に合わせて1つ選んでもらいます。
手順4：画像にする前に、機械で検品する
原稿ができたら、画像にする前に機械で検品します。止める所は、例えば次のとおりです。
- 最後に行動の案内がない
- 文字が多すぎる
- 使わないと決めた言葉が入っている
ここで問題があれば、直すまで次へ進ませません。人の目だと見落とす所を、毎回同じ基準で確かめられます。
検品には、止めるものと、本人に伝えて判断してもらうものの2段階があります。案内がない、使わない言葉がある、といった所は止めます。一方で、文字の量が少し多い、ハッシュタグの数が多い、といった所は、直すかどうかを自分で決めます。全部を止めにすると、何も進まなくなるからです。
検品を画像の前に置いているのも理由があります。画像にしてから間違いに気づくと、撮り直しになります。文章のうちに直せば、直すのは数文字で済みます。
手順5〜6：画像はウェブページの形で撮り、同じ画像からリールも作る
手順5：画像は、ウェブページの形で組んで撮る
私は、カルーセルの画像を絵として描かせていません。ウェブページの形で組んで、それを撮っています。だから、文字が崩れません。
| 作り方 | 文字 |
|---|---|
| 画像生成のAIに絵として描かせる | 崩れることがある |
| ウェブページの形で組んで撮る | 正確に出る |
カルーセルは文字が主役です。1文字でも崩れると、そこで読むのをやめられてしまいます。だから、文字の多い画像は組んで撮る方法を選んでいます。
手順6：同じ画像から、リールも作る
カルーセルの画像は、そのまま縦長の動画に並べて、リールにします。原稿と一緒に読み上げの台本も書いておくので、声を入れることもできます。1回の原稿で、投稿が2つできます。
カルーセルにするほどではない話もあります。そういうときは、図解1つから15秒ほどのリールにします。背景は、同じ画像をぼかしたものを使います。別の素材を使わないので、権利の心配もいりません。
私がつまずいた2つのこと
1. 画像の日本語が、全部化けた
以前、Codexに、毎朝決まった時刻にInstagramの画像を作らせていました。あるとき、「文字を書いたファイルを読んで、画像にして」と頼みました。すると、画像の日本語が全部化けていました。
原因は、ファイルの読み方でした。直し方は、画像に入れる文字を、依頼文に直接書くことです。ファイルを読ませるのをやめてから、化けていません。
2. 横長で頼んでも、半分近くが正方形で返ってきた
SNS用の図解を横長で頼んだのに、半分近くが正方形で返ってきたこともあります。
だから、できた画像は、形が合っているかを機械で確かめます。合っていなければ作り直します。画像は、できたら終わりではなく、確かめてから使うものだと考えています。
2つのつまずきに共通するのは、「頼んだとおりにできている」と思い込んでいたことです。AIは、頼んだことをそのまま返すとは限りません。だから、文字と形のように、確かめ方がはっきりしている所は機械に確かめさせます。見た目の良し悪しのように、確かめ方が決めにくい所は自分の目で見ます。この分け方にしてから、出してから気づく失敗が減りました。
任せる所と、自分でやる所
| 任せる所（AI） | 自分でやる所 |
|---|---|
| 企画の案を出す | どの案を使うか決める |
| 原稿を書く | 投稿する |
| 画像とリールを作る | 文字が正しいか目で見る |
作業はAIに任せても、どの案を出すか、いつ投稿するかを決めるのは自分です。SNSに振り回されないための使い方は、SNSを4つの使い道に絞る決めごとにまとめています。AIや自動化を仕事全体の中でどう使うかは、AI・自動化の完全ガイドも参考にしてください。
よくある質問
いきなりAIに全部任せてもいいですか？
まずは1投稿だけ作って、自分の目で見てください。見た目や言い回しで気になる所があれば、それを決まりとして書き足します。決まりが増えるほど、任せられる範囲が広がります。
ネタは何から作ればいいですか？
ゼロから考えなくて大丈夫です。最近書いたブログ記事や、話した動画の要点を、カルーセルの型に当てはめてもらうのが一番早い方法です。1つの中身から、記事・動画・カルーセルがそろうので、発信の中身もぶれません。
リールには、声を入れたほうがいいですか？
どちらでも作れます。自分で読んだ声を入れる、AIの音声を入れる、声なしで文字とBGMだけにする、の3つから選べるようにしています。AIの音声を使うときは、画像とキャプションに「音声はAIで生成しています」と書いておきます。
投稿までAIに任せられますか？
私は任せていません。投稿は、Instagramのアプリから自分で行っています。最後に目で見てから出す。ここを手放さないことで、安心して作る所を任せられます。
まとめ
- 投稿の型を先に決める（画像8つ：表紙・悩み・中身4つ・まとめ・案内）
- 企画を10案出してもらい、同じフックの型は3つまで
- 原稿は1つの画像に1つのこと。キャプションは1行目・保存のすすめ・案内1つ
- 画像にする前に機械で検品し、画像はウェブページの形で組んで撮る
- 同じ画像からリールも作る。投稿は自分でする
まずは、最近書いた記事か動画を1つ選んで、「画像8つの原稿にして」とAIに頼んでみてください。ゼロから考えないので、早く仕上がります。それが、続く投稿の最初の一歩です。
