マインド

目標を達成したあと、気が抜けて次の一歩が止まってしまう方へ。行動習慣・思考習慣・人間関係の3つの面から自分を振り返るチェックリスト15項目と、自分を責めずに使うための3つのコツ、チェックを積み重ねた先にあるものを解説します。

うまくいかないことが重なり、もう無理だと感じている方へ。逆境をチャンスに変える鍵は、無理に前向きになることではなく「焦点」をどこに向けるかです。出来事の意味づけを変える4つのステップと、検索キーワード思考法を解説します。

理想の生活を思い描いても、不安や「どうせ無理」という気持ちで止まってしまう方へ。大切なのはネガティブな感情を消すことではなく、思考の焦点をどこに向けるかです。理想の世界を言葉にする方法と、毎日できる3つの習慣を解説します。

あれもこれもと手を出して、どれも終わらないまま時間が過ぎていませんか。成果が出ない原因は、やる気ではなく「同時に抱えすぎていること」かもしれません。一点集中が大切な理由と、集中力を奪う未完了を片づける3つのステップを解説します。

気づくとスマホを触っていて、集中できない、時間が足りないと感じている方へ。スマホから離れにくいのは意志の弱さではなく、通知や情報の流れ方の問題です。スマホに支配されないための7つの習慣と、無理なく始める順番を解説します。

セルフイメージが上がらない原因は、自信のなさではなく、嫌な気持ちに蓋をする癖にあるかもしれません。ラーメン屋で水をかけられたSさんの実話をもとに、感情を抑えると起きる4つのことと、感情を大切にする3つのステップを解説します。

人と一緒にいると、なぜか疲れてしまう方へ。人は周りの人の表情や行動から、知らず知らずのうちに影響を受けていると言われています。その説明によく使われるミラーニューロンの考え方と、人間関係を見直す5つの方法を解説します。

やる気はあるのに集中できない、ささいなことでイライラして手が止まる方へ。集中力を奪っているのは、意志の弱さではなく感情の揺れかもしれません。ネガティブ感情を押し込めずに落ち着いた状態へ戻す3ステップと、今日からできる5つの方法を解説します。

挑戦したい気持ちはあるのに、不安で一歩目が出ない方へ。不安が行動を止める仕組みと、「できることを全部やってから不安になる」という考え方、不安を書き出して行動に変える3ステップ、小さく試して直すトライ＆エラーの進め方を解説します。

「失敗したらどうしよう」と不安で動けない方へ。不安の正体は、コントロールできない結果に見返りを求める心です。書き出して正体を見つけ、手放し、目の前のことに全力を注ぐ「全力マインドセット」の7ステップを解説します。