【人間関係の悩みは脳科学で解決！】ミラーニューロンが人生に与える影響とは？

 

「周りの人といると疲れる」「人間関係がうまくいかない」と感じること、ありませんか？

実はそれ、あなたの脳にある「ミラーニューロン」が関係しているかもしれません。

ミラーニューロンとは、他人の行動や感情を鏡のように反射し、まるで自分が体験しているかのように感じさせる脳細胞のこと。

つまり、私たちは周囲の人間関係から、そしてその人の感情にまで、知らず知らずのうちに影響を受けているのです。

今回は、ミラーニューロンの仕組みをわかりやすく解説し、人間関係のストレスを減らし、より良い人間関係を築くためのヒントをお伝えします。

あなたもミラーニューロンを味方につけて、より幸せな人生を手に入れましょう！

 

「周りの人といると疲れる…」と感じたことはありませんか？

仕事終わりの飲み会、友人との会話、家族との団らん…。

楽しいはずの時間に、なぜか心がモヤモヤしたり、グッタリと疲れてしまう。

そんな経験はありませんか？

実はそれ、一緒に過ごしている人たちの影響を受けているからかもしれません。

人間は、誰でも多かれ少なかれ周囲の人間関係に影響を受けています。

そして、その影響を理解する上で欠かせないのが 「ミラーニューロン」 の存在です。

なぜ人は周囲の人間関係に影響を受けるのか？

「類は友を呼ぶ」 ということわざがあるように、人は自分と似た価値観や考え方を持つ人に惹かれやすいと言われています。

しかし、それは本当の意味で 「惹かれている」 のでしょうか？

もしかしたら、 「ミラーニューロンの働きによって、知らず知らずのうちに影響を受けている」 だけなのかもしれません。

ミラーニューロンが人間関係に与える影響とは？

ミラーニューロンとは、 他人の行動を脳内で鏡のように映し出し、まるで自分がその行動をしているかのように感じさせる神経細胞 のことです。

例えば、あなたが大好きなアーティストのライブ映像を見て、感動して涙を流しているとしましょう。

そのとき、あなたの脳内ではミラーニューロンが働き、まるで自分がステージに立っているかのような感覚 、観客の大歓声を浴びているかのような感覚 を味わっている可能性があります。

これは、ミラーニューロンが 他人の行動や感情を「追体験」 させているからなのです。

そして、このミラーニューロンの働きは、意識的にコントロールすることが難しい という特徴があります。

つまり、 あなたは周りの人の行動や感情に、知らず知らずのうちに影響を受けている と言えるのです。

 

知らないと損をする！ミラーニューロンのメカニズム

では、ミラーニューロンは一体どのように働くことで、私たちに影響を与えているのでしょうか？

ここでは、ミラーニューロンのメカニズムをさらに詳しく見ていきましょう。

ミラーニューロンとは？「ものまね細胞」の正体

ミラーニューロンは、1990年代にイタリアの研究チームによって発見された
比較的新しい神経細胞です。

別名 「ものまね細胞」 とも呼ばれており、その名の通り、他人の行動を脳内で模倣する 働きがあります。

例えば、目の前の人がコーヒーカップに手を伸ばすのを見たとします。

すると、あなたの脳内でも 「コーヒーカップに手を伸ばす」という行動に関わる
ミラーニューロンが活性化 します。

驚くべきことに、 実際に手を伸ばしていなくても、脳内では同じ行動をしているかのような反応が起こる のです。

あなたの思考や感情は、実は周りの人の影響を受けている！？

ミラーニューロンは、行動だけでなく、感情や思考にも影響を与える と考えられています。

例えば、あなたが親しい友人が失恋して深く落ち込んでいるのを見たとき、ミラーニューロンの働きによって、 あなた自身も悲しみや痛みを「追体験」 し、まるで自分のことのように感じるかもしれません。

これは、ミラーニューロンが他人の感情を理解し、共感することを可能にしている からだと考えられています。

しかし、その一方で、ネガティブな感情に影響を受けやすい という側面も持ち合わせています。

日々ネガティブな発言が多い人、いつも愚痴ばかり言っている人と一緒にいると、あなた自身の思考や感情もネガティブなものに引っ張られてしまう可能性がある のです。

つまり、 ミラーニューロンの影響を意識せずに人間関係を続けていると、知らず知らずのうちにあなたが望まない方向へと進んでしまう可能性もある のです。

 

人間関係を見直してみよう！ミラーニューロンをプラスに活用する方法

ミラーニューロンの働きによって、私たちが周囲の人間関係から大きな影響を受けていることがわかりました。

しかし、だからといって「人間関係は怖いものだ…」と悲観的になる必要はありません。

ミラーニューロンは、使い方次第で あなたの人生を豊かにするプラスの力 にもなり得るのです。

あなたの周りにいる人はどんな人？人間関係の棚卸しをしてみよう

まずは、 あなた自身の周りにはどんな人がいるのか を客観的に見直してみましょう。

• 一緒にいて元気をもらえる人
• 前向きな気持ちになれる人
• あなたの夢を応援してくれる人

このような人たちは、ミラーニューロンを通してあなたにプラスの影響を与えてくれる 貴重な存在です。

逆に、

• 一緒にいると疲れてしまう人
• ネガティブな発言が多い人
• あなたのやる気を奪ってしまう人

このような人たちは、あなたの人生に悪影響を及ぼす可能性がある ため、注意が必要です。

ポジティブな影響を与えてくれる人と過ごす時間を増やそう！

ミラーニューロンをプラスに活用するためには、 あなたに良い影響を与えてくれる人たちとの時間を意識的に増やす ことが大切です。

そして、反対に ネガティブな影響を与えてくる人たちとの距離を置く 勇気も必要です。

「でも、人間関係を断ち切ってしまうのは難しい…」

そう感じる人もいるかもしれません。

しかし、 あなたの人生は、あなたが思っている以上に周りの人間関係に左右されている のです。

周りの人たちとの関係を見直し、あなた自身にとって本当に大切な人たちと過ごす時間 を大切にしていきましょう。

 

人間関係のストレスを減らす！ミラーニューロンとの付き合い方

「せっかく人間関係を見直しても、周りはそうそう変えられない…」

「苦手な人とも、最低限の付き合いはしなければならない…」

そう感じているあなたもいるかもしれません。

人間関係をガラリと変えることは難しくても、ミラーニューロンとの付き合い方次第で、人間関係のストレスを減らすことは可能です。

そのための方法を2つ、ご紹介しましょう。

1. 自分の感情を素直に表現する重要性

人間関係のストレスの多くは、自分の気持ちを我慢したり、相手に伝えられなかったりすることで生まれます。

特に、日本人は「察する文化」の影響もあり、自分の本音を伝えることを苦手とする人が多い傾向にあります。

しかし、 あなたが我慢すればするほど、心の中のモヤモヤは大きくなり、やがては大きなストレスへと変わってしまう でしょう。

ミラーニューロンの影響を受けやすいからこそ、「私はこう思っている」「私はこう感じている」と、自分の気持ちを素直に伝えること が大切です。

2. 相手を理解しようと努めることの大切さ

自分の気持ちを伝えることと同時に大切なのが、相手の気持ちを理解しようと努めること です。

「どうしてこの人はいつもこんなことを言うんだろう？」
「どうして私の気持ちをわかってくれないんだろう？」

そう感じる時こそ、 相手の立場に立って、気持ちを想像してみる ように心がけましょう。

もしかしたら、相手は あなたに悪意があって意地悪な発言をしているわけではない のかもしれません。

あるいは、 何か伝えたいことがあるのに、うまく言葉にできていない だけなのかもしれません。

ミラーニューロンを意識することで、 相手の行動や感情を「追体験」 し、より深いレベルで理解できるようになるはずです。

 

それでもうまくいかないときは…？人間関係を断つ勇気も必要！

自分の気持ちを素直に伝え、相手を理解しようと努力しても、残念ながらすべての人間関係がうまくいくとは限りません。

中には、 あなたに悪影響を与え続け、心を疲弊させてしまう人 もいるでしょう。

あなたを不幸にする人とは距離を置こう

「でも、関係を断つなんて、そんなことできるはずがない…」

そう思う人もいるかもしれません。

しかし、 あなたが本当に幸せな人生を送るためには、時には人間関係を断ち切る勇気も必要 です。

あなたの人生は、あなたが思っている以上に、周りの人間関係に影響を受けている ことを、決して忘れてはいけません。

新しい出会いを求め、自分が居心地の良い人間関係を築こう！

ネガティブな人間関係を断ち切ると、心にぽっかりと穴が空いたような、寂しさを感じるかもしれません。

しかし、安心してください。

世界は広く、あなたと気が合う人は必ずいます。

趣味のサークル、オンラインサロン、ボランティア活動など、新しい出会いの場 に積極的に参加してみましょう。

そして、 あなたが「この人と一緒にいたい」と思える人 、「この人と一緒にいると心地良い」と思える人 とのつながりを大切にしてください。

あなたには、幸せになる権利があります。

そして、 その幸せは、あなたが選ぶ人間関係によって大きく変わる のです。

 

まとめ｜ミラーニューロンを理解し、より良い人間関係を築こう！

今回は、私たちの人間関係に大きな影響を与える「ミラーニューロン」について解説しました。

ミラーニューロンは、他人の行動や感情を鏡のように映し出し、私たち自身の思考や行動にまで影響を与える、驚くべきメカニズムです。

そして、このミラーニューロンの働きを理解することは、より良い人間関係を築き、
ひいてはあなたの人生をより豊かにするために欠かせない要素と言えるでしょう。

ポイントは下記の通りです。

• あなたは周りの人の影響を常に受けていることを意識する
• ポジティブな影響を与えてくれる人と過ごす時間を増やす
• 自分の感情を素直に表現し、相手を理解しようと努める
• それでもうまくいかないときは、人間関係を断つ勇気を持つ
• 新しい出会いを恐れず、自分が居心地の良い人間関係を築く

これらのポイントを意識しながら、ミラーニューロンをプラスに活用していくことで、あなたは人間関係のストレスから解放され、より幸せな人生を送ることができるはずです。